德州市艾妮产后恢复中心产后康复师崔静静

怀孕生孩子非常消耗女性身体的元气，所以产后也是需要一段时间来恢复身体，而这段时间就是我们所说的产褥期，也就是“坐月子”。老一辈人经常说，月子坐不好，落下“月子病”可能会纠缠一生。那么，到底什么是“月子病”？如何科学“坐月子”呢？近日，大众网记者采访了德州市艾妮产后恢复中心产后康复师崔静静，她表示，科学地“坐月子”要三忌三注意。

“由于中国人与外国人的体质不同，在中国‘月子病’是真实存在的，生产过后的一段时间内，确实应重视身体的保养。”崔静静介绍，我们俗称的“月子病”其实是产后风湿，是女性在分娩之后筋骨被打开，风寒侵入。中医认为，产后风湿的原因主要是外邪导致的，是产后或人工流产术后体虚之时，伤及关节、肌肉、皮肤等组织所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。

崔静静说，“月子病”症状表现分为生理上的和精神上的两种。生理主要表现为怕冷、怕风、眼睛流泪，膝关节、肘关节、肩颈、后背疼痛等。精神上的月子病就是大家常说的产后抑郁，主要原因是孕妇生产过后体内性激素急速下降，导致宝妈每天紧张、失眠、焦虑，严重时会产生自杀倾向，时间长了会产生严重的心理疾病，影响家庭和睦。

“坐月子不应该是一个死规矩，应遵循科学理念。”崔静静建议宝妈们在月子期间一定要忌冷水、忌劳累、忌久卧，注意饮食、注意卫生、注意情绪。“宝妈应该适当卧床休息，定时开窗通风，室温控制在24-26摄氏度。为避免形成下肢血栓，应尽早下床活动，以不感到疲惫为宜。每天要按时刷牙，多喝水，清淡饮食，多进食蔬菜水果，保证蛋白质和谷物摄入，并尽量避免过多的亲友探视。”崔静静提醒，如果不幸得了“月子病”，原则是越早治疗效果越好。心理上的问题建议到正规医院寻求专业医生进行心理疏导，必要时用药治疗。

最后，崔静静还就月子期能不能洗澡的问题进行答疑。她说，顺产三天后即可洗澡，剖腹产后一周后即可洗澡。“但一定要注意，洗浴时要温水淋浴，不要盆浴，且时间控制在15分钟以内，洗完后及时擦干，避免受风着凉。（范帅 张月）